Gracias a todos los que nos apoyaron en el evento de hoy. Ha sido un reto, sin duda. Nos sentimos agotados y algo confundidos porque, hemos disfrutado, pero también hemos sudado sangre en los momentos duros, tal vez imperceptibles para la mayoría. Ojalá puedan disculparnos aquellas personas a las que fallamos y todas aquellas cuyas expectativas no pudimos cumplir. En próximas ocasiones, si las hay, procuraremos ser mejores de lo que hoy hemos sido. ¡Adelante, corredores de trillo!
Sólo faltan 4 días para la primera carrera de trillo de la región del Cibao. Laguna Prieta te espera. 11.5k de belleza sin límites. Inscríbete ya!
En el año 2004, Paula Radclife participó en los juegos Olímpicos de Atenas. Su participación no pudo ser peor. Desde el inicio tuvo problemas estomacales, fatiga y dolores en las piernas. Como muestra la imagen, Radclife se vio agobiada, su rostro está constreñido por el malestar y la sensación de que no podía dar lo mejor. Analicemos las imágenes con detalle y aprendamos de ellas.
Como se ve en la primera toma, el glúteo medio derecho de Radclife se muestra incapaz de sostener la verticalidad de su cuerpo y, al flaquear, su cadera derecha colapsa y se lanza hacia afuera. Cuando esto sucede, la cadera se hunde del lado izquierdo y, a su vez, la parte baja de la columna se tuerce hacia la derecha. Para mantener el balance, Radclife, de manera inconsciente, crea una compensación inclinando el hombro derecho hacia abajo, lo cual la hace recostar la cabeza del lado contrario. Al final, mientras corre, el cuerpo de la atleta se parece a la carretera que lleva a Las Terrenas, muchas curvas y poca estabilidad.
Cuando la cadera de un corredor colapsa hacia un lado, pone muchísimo stress en toda el área hacia el cual lo hace. Normalmente lo que se desarrolla es lo que se llama ITBS –Illiotibial Band Symdrome-, lo que causa mucho dolor y te aleja de la pistas por un buen tiempo.
La siguiente imagen muestra a la misma Radclife un año después, en el mundial de atletismo de Helsinki del 2005. La foto capta a la atleta que habrá de romper el record mundial en los 42 kilómetros, algo que nadie ha podido quebrantar hasta entonces como mujer-2:20:57-. Su cuerpo muestra a una persona elástica, pero de glúteos y abdomen fuertísimos, lo que le permite caer e impulsarse y siempre mantenerse completamente erguida. Puede dibujarse una línea recta de la cabeza a la punta de su pie y tanto sus hombros como su cadera parecen líneas horizontales paralelas al suelo. Ésta, amigos lectores, es la anatomía del éxito.
En conclusión, aprendamos de Radclife, hagamos una rutina diaria para fortalecer los glúteos y el abdomen, visualícese corriendo erguida/o, con la cadera equilibrada en cada paso, y su vida atlética tendrá un giro hacia el mejor atleta que aguarda dentro de sí.
Nota Trail: para más información, léase esta delicia de libro:
Horowitz, J. Quick Strenghth for Runners. Velo Press. Colorado. 2013
Ha concluido la inolvidable experiencia de los 100km del Caribe. Nos llevamos un grato recuerdo de las personas con las que compartimos la euforia de la línea de meta, el olor húmedo del mar, las tantas playas de inefable azul. Despegar el pie de la arena ha requerido mucho esfuerzo, y el esfuerzo ha valido la pena. El esfuerzo volverá a valer cuando nos encontremos el 28 de junio en Laguna Prieta; cuando, al juntarnos, nos volvamos a saludar y se llenen nuestros ojos del verde de la naturaleza que nos hace correr, como locos, hacia ella.
Hace unos días, una compañía que vende accesorios para atletas subió un video a Youtube que se ha vuelto viral y que hoy comparto con ustedes. En dicho video, un señor explica cómo utilizar los últimos agujeros de las zapatillas para correr. Admito que no sabía qué hacer con esos agujeros hasta que lo vi. Ya sabrán que vivo inventando conmigo mismo y me amarré mis tennis hasta lo más alto y, debo admitir, nunca había sentido un calzado que quedara más ajustado a mi pie por completo. Sentía que estaba unido a mis pies como la piel misma. Salí a correr y, después un tiempo, comencé a sentir un ligero malestar en la planta de los pies, como quien va a desarrollar la muy temida fascitis plantar. Les recuerdo que la fascitis plantar tiene como causa, entre otras más –como una excesiva pronación, por ejemplo-, la escasa flexibilidad en los tendones, los músculos y los ligamentos que van de la planta del pie hasta la pantorrilla, pasando por el talón. Es cierto que si usted se ata los cordones como se explica en el video su pie se no se moverá ni un milímetro dentro del calzado evitando, por lo tanto, la aparición de ampollas y otras molestias similares. Sin embargo, al ajustarse las zapatillas para correr de esa manera, usted bloqueará su talón, sus tobillos y sus tendones, impidiendo una pisada elástica y flexible, que es lo que permite que usted caiga suave con todo su peso en un solo pie y, luego, se propulse hacia adelante en un impulso en el que utilice la menor cantidad de energía, pero mucha eficiencia.
Sin flexibilidad, no hay atleta. Por alguna razón todo el que sabe recomienda hacer ejercicios de flexibilidad, para desentumecer todas las articulaciones y esa red de tejido conectivo que con le dan forma. Saque sus propias conclusiones que yo, por mi parte, ya lo hice. Jamás me vuelvo a ahorcar los pies como en aquella mañana. Never, my dear friends.
Este es un video que nos hace soñar, que traslada nuestras mentes a un universo donde lo simple, lo natural, la belleza y el ser humano son una sola realidad. ¡Que viva el Trail Running!
Los vemos a diario en las oficinas públicas o privadas, en los portales de los colegios, en las aceras, detrás del volante, en los trillos, en los charcos, en los parques, en los jardines universitarios modelando ropa nueva y calzado de más de 10 mil. Los vemos y nos hacen sufrir. Son los corredores que se gozan en pasarnos por encima, jamás por el lado. Son los que han olvidado palabras comunes como “perdón”, “gracias”, “por favor”, “lo siento”. Son los que se gozan en el dolor del otro y, si alguien se lesiona, se encargan de divulgarlo como si anunciaran la cura de alguna enfermedad. Caminan muy erguidos y son expertos en mirar por encima del hombro. Son más altos que los demás porque están subidos en zapatos que no se pueden comprar con moneda nacional. Se esfuerzan muchísimo en llegar a la meta primero que los fulanos con los que corre y, una y otra vez, revisan la lista de los finalistas de las competencias para ver los nombres de las personas que superó en tiempo. Son gente que dan pena porque, poco a poco, se adentran en el camino de dejar de ser personas para llegar a cerdos. Y de los cerdos, amigos lectores, se come todo, pesuñas, orejas, costillas, tripas, ojos. Todos sabemos lo que pasará con el cerdo trillero, terminará en el plato de otro peor que él.
Dicen por ahí que, cualquier cosa que hacemos, afecta todo lo demás. Es decir, por ejemplo, si usted trabaja por la adquisición de cierta cantidad de dinero y establece, para ello, relaciones de tipo comercial con socios, suplidores, empleados y clientes, podría llegar un momento en el cual todas sus relaciones las vea y viva desde la perspectiva de un intercambio financiero. En dicho intercambio usted procuraría, a toda costa, obtener un beneficio y jamás se involucraría con nadie al que no le pueda sacar algún provecho. Este sería el ejemplo de un reduccionismo lamentable y triste, porque alguien que sólo se acerque a los demás para explotarlos a su favor, jamás sabrá lo que es dar o recibir amor.
Le doy otro ejemplo. Todos aprendemos a manejar un automóvil a temprana edad y, llegados a los dieciocho o a los veinte años, el estado nos da permiso para circular en un carro. Quien conduce, tiene muy poco tiempo para ver a los lados pues debe centrar su atención hacia el frente, a donde se dirige, o hacia atrás, de donde le puede venir alguna amenaza. A usted quizás le haya pasado como a mí que, luego de haber cruzado en mi carro decenas de veces por el mismo lugar, sólo llego a conocerlo de verdad cuando camino por él, porque sólo caminando puedo conocer los márgenes del camino, las casas que se levantan una frente a la otra, el perro gris de aquella vecina, los árboles de la calzada. Caminando me puedo detener cuando me plazca sin que alguien me toque la bocina por detrás. Pero si el ver sólo hacia adelante se cuela en su manera de ver la vida porque, por igual, es lo que hace durante horas manejando, entonces verá muy poco de ella y, quizás, lo menos interesante.
Correr, y mucho mejor si es por trillo, puede hacer un milagro por nosotros los que sólo estamos enfocados en lo que está delante o está detrás, en el pasado o en el futuro, y es abrir nuestro interior a los márgenes de la realidad. El que está al lado, existe; este camino empedrado en el que no me había fijado, existe; esta flor de la orilla, existe. De vez en cuando, deténgase y, tanto en su vida como en ese viejo camino que recorre a las seis de la mañana, de una vuelta de 360 grados. Tal vez se sorprenda al notar cómo, para ser sinceros, jamás ha estado o pasado por allí. Los márgenes de la realidad existen, y son el complemento de aquello que dejamos detrás y de todo lo que nos espera en el porvenir.
A estas alturas estoy consciente de algo que, aunque me afecta, no lo puedo evitar. Hablo del descanso, de lo importante que es para todos los atletas, para que sus músculos se recuperen del agotamiento y de los desgarros minúsculos que nacen de la intensidad de los entrenamientos. Lo sé pero, quizá como muchos otros, hace dos años que casi no duermo una noche completa porque las niñas están muy pequeñas y, entres las malas costumbres que quieren imponer y las fiebres o las congestiones, pocas veces no despiertan a mitad de la noche.
Todo aquel que quiera crecer como corredor y conseguir el sueño tripartito que anhelamos, debe descansar, desear hacerlo con la misma fogosidad con la que entrena. ¿De qué sueño hablo? De este: de poder correr más rápido, más lejos y de mantenerse alejado de cualquier lesión.
Es cierto lo que reza la espiritualidad oriental, los extremos que se alejan, se unen en cierto punto. El contraste no existe. Lejos y cerca es lo mismo. Frío y caliente, también. Dormir y correr por igual, porque si no se duerme mucho y bien, no podremos dar dos pasos sin sentirnos mal.
¡A dormir! Grrrrrrr
Salí con mis tres mujeres –esposa e hijas- para la Capital de la República Dominicana, esa urbe que parece no tener límites ni en el número de habitantes ni en el de vehículos y llegué a Go Run. Les cuento que, no sólo me sentí en casa, sino en mi playa favorita, acostado en la arena; es decir, en un lugar verdaderamente agradable y en el que todo corredor se sentiría igual que yo, arrobado por la belleza y el colorido del calzado y la vestimenta propia de nuestra pasión.
En Go Run, los corredores no sólo obtendrán el calzado que desean, sino también el que necesitan, porque cuenta con la tecnología apropiada para indicarles cuál es el que les va, luego de estudiar el arco de sus pies y sus pisadas. También pueden adquirir geles, proteínas, y todo el bla, bla, bla que se suele consumir para adquirir energía antes y después de nuestras carreras. Otro detalle: los que aún no tienen su pulsera de identificación (Road ID), la pueden solicitar a través de Go Run.
No sean tímidos. Invitamos a todos los que nos siguen a darse una vuelta por Go Run. Saldrán satisfechos.
Trillo Azul 