Correr los 100km del Caribe. Segunda entrega

June 4, 2017June 4, 2017 / Dennis Ripoll / Leave a comment

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NUESTRO INTERIOR

Todo comienza en nuestro interior. El acto de correr, también. Y comienza con los mensajes que nos dirigimos a nosotros mismos y, de los cuales, a veces, no somos conscientes. Para correr los 100km del Caribe es vital respondernos un par de preguntas que nos afectan física y psicológicamente, y que ponen al descubierto eso que nos decimos calladamente. La primera pregunta es, evidentemente, porqué lo hacemos. Definir nuestros motivos devela las razones por las cuales nos proponemos sudar durante cinco días y gastar la cantidad de dinero que gastaremos. Lo ideal es encontrar motivos nobles para hacerlo y, si no los hay, al momento, inventarlos.

La segunda pregunta que debiéramos respondernos se refiere a eso que, en concreto, queremos conseguir en la carrera. Objetivos, para esta carrera, podrían ser, por ejemplo, llegar entre los primeros tres finalistas, ser los primeros en nuestra categoría, compartir con nuestros amigos, viajar por ciudades que nos gustan, conocer lugares hermosos y así por estilo. Mi meta, en particular es ésta: correr 10 kilómetros un día después de terminar los 100km del Caribe. Es decir, el lunes siguiente, ya en Santiago, quiero correr 10 kilómetros como si nada, sin molestias y a buen ritmo. Lo que busco detrás de este objetivo es cuidar de mí lo más posible, porque me interesa más tener una larga vida de corredor, que un momento breve de éxito que me deje incapacitado para realizar el deporte de que me apasiona.

CONOCER LAS REGLAS

Es importante leer con cuidado las normas de la competencia. Todo está desglosado con detalle en la página de los 100km del Caribe. Al hacerlo, nos vamos a librar de sorpresas desagradables en lugares en los que, probablemente, no tendremos acceso a lo que se nos exige. Por ejemplo, los organizadores piden llevar, durante las carreras, un silbato o, dependiendo de la distancia, un mínimo de dos litros de agua encima.

Al leer las normas, me enteré que está prohibido correr con sandalias o cualquier tipo de calzado abierto. Los organizadores no explican porqué, pero sí lo especifican. Para mí fue importante leer este detalle porque tenía en mente correr la tercera y la quinta etapas con sandalias, ya que en las mismas no se cruzan ríos y a mí me gusta correr en ellas.

CALZADO Y VESTIMENTA

Es importante tener a mano más de un par de tenis de trillo. Si fuera posible, uno por carrera, ya que al final de cada una los tenis estarán o muy sucios o muy mojados. También existe la posibilidad de que se rompan. Esto es especialmente importante para las personas que no viven en ninguna de las ciudades en las que se realizará el evento porque podría hacerse difícil lavar y secar unos tenis de un día para otro en una ciudad en la que estamos de paso.

Las medias, como es sabido, no deben tener algodón, porque este tejido retiene el sudor y el agua, y favorece el nacimiento de ampollas y llagas.

En cuanto a los pantalones, me gusta que tengan bolsillos porque así tengo departamentos cercanos a las manos para colocar comida y geles. Correr en trillos no es lo mismo que hacerlo en competencias de asfalto, en donde usted puede tener puntos de hidratación cada cinco kilómetros y no necesita llevar ni un termo de agua. También debe observar que los pantalones no retengan ni sudor ni agua. Hoy corrí con unos pantalones que, luego de 10 kilómetros, comenzaron a caérseme en las bajadas porque se pusieron pesados con el sudor cargaban. Esos no van para los 100km del Caribe.

Un protector solar es esencial. Especialmente para la cuarta etapa, en donde se estará corriendo por más de cinco horas bajo el sol.

Si ha de correrse con el chip de los que se atan al calzado, hay que cuidarlos y saber siempre en el lugar en el que se guarda para evitar contratiempos.

Lleve banditas para curar heridas, llagas y ampollas en un bolsillo durante cada etapa.

Lo demás, lentes, gorras, artículos con compresión, me parecen opcionales y dependerán del gusto de cada cual.

COMIDA Y BEBIDA

Hoy, bajando la Loma del Chivo, me dijo Nick que, en carreras de larga distancia (los 45 km de la cuarta etapa, por ejemplo), trata de comer todo cuanto pueda, la mayor parte del tiempo, y tiene sentido. Lo ideal es, al menos 100 calorías por hora, porque corriendo, como se sabe, se consume bastante y el cuerpo necesita tener de dónde halar los nutrientes o te obliga a detenerte de puro agotamiento. Para los 100km hay que llevar las barras energéticas y todos los geles que se consideren necesarios.

Yo, además, llevo pastillas de sales porque conozco mi cuerpo y sé que después del kilómetro veinte ya he expulsado sodio y potasio como para repartir en cubetas. Si no repongo esos minerales, las piernas se me trancan y no puedo ni caminar.

Usted debe escoger los sistemas de hidratación que le son más cómodos. Yo, por debajo de los 12 kilómetros, con un termo de 20 onzas tengo suficiente. Por encima de esa distancia, llevo mi mochila con dos litros de agua. Cada sistema tiene sus ventajas y desventajas. Elija siempre lo que le resulte más cómodo para cada momento.

Durante la competencia, hay que beber agua antes de que nos asalte la sed. Si comenzó a tener sed porque ya tiene una hora sin probar agua, tal vez no termine la carrera por deshidratación. Y usted dirá: “!pero yo bebí muchísima agua anoche y minutos antes de la carrera!” A usted que dice eso le recuerdo que los seres humanos no son como los camellos, no almacenamos agua, por lo que hay que irla reponiendo en la misma medida en la que la vamos perdiendo por la orina y el sudor.

TENER UN PLAN

Es bueno tener un plan para realizar esta carrera de cinco días con éxito. Les contaré el mío, que es de lo más simple en el mundo. Mi plan es hacer toda la carrera en un negative Split, como si las cinco carreras fueran una sola. Comenzaré el primer día despacio y procuraré aumentar la intensidad paulatinamente día por día, siempre reservando lo mejor para el día siguiente. Esto cobra lógica cuando vemos que la distancia más larga habrá que correrla casi al final, en el cuarto día. Me parece que hay que guardarse para la cuarta etapa, conservar nuestras fuerzas para entonces, porque en ese día se realizará el único ultramaratón de toda la competencia y, hermanos, un ultra es un ultra.

SUBIR Y BAJAR

Este tipo de competencias, las de trillo, consisten, básicamente, en saber subir y en saber bajar, porque de eso se tratará, de subir muchas lomas y de, luego, bajarlas. Estar conscientes de esto es importantísimo por muchas razones, una de ellas son sus rodillas y su pelvis. La mayor parte de los corredores suelen caminar las subidas y correr en las bajadas. Sin embargo, si usted no confía en sus rodillas, tendones, pelvis y tobillos; si ha tenido molestias o lesiones resientes en alguna de estas partes del cuerpo, debiera hacer justamente lo contrario, correr las subidas, todo cuanto pueda y, más adelante, caminar las bajadas, en especial si el grado de inclinación es pronunciado. Pienso de este modo porque el impacto que reciben nuestras caderas y piernas se duplica en las bajadas y, por ello, será más fácil que se lesione. Si aún no ha leído o escuchado nada de cómo subir y bajar montañas, es bueno que investigue ahora mismo, porque si no… bueno.

CELEBRAR

Sin duda, lo mejor de correr es compartir con la gente que, como uno, corre. Y compartir, no sólo corriendo, sino también celebrando. Por eso, lo verdaderamente excepcional de todo lo que nos espera en los próximos días será eso, una celebración de cinco jornadas. Una celebración larga y memorable como para contar nuestros nietos, si algún día los tenemos.

La misteriosa asunción de Lilo Comarazmi

April 26, 2015 / Dennis Ripoll / Leave a comment

En el año 1984, un señor de enorme curiosidad se dedicó a contar la cantidad de pasos por minuto que daban todos los corredores en las Olimpíadas de ese mismo año. Ese señor, Jack Daniels, descubrió que, con la excepción de un solo atleta, todos daban más de 180 pasos por minuto. Unos años después escribió un libro –“Daniel´s Running Formula”– en el que recomendaba la importancia de mantener una cadencia similar si se quería llegar a ser un buen corredor. Mucha investigación se ha hecho sobre el asunto de los 180 pasos y se ha descubierto una relación estrecha entre correr rápido -con pasos cortos- y una disminución significativa de las lesiones. Este es un dato famoso y probablemente lo haya usted escuchado como lo hizo, en su tiempo, Lilo Comarazami.

Dar más de 180 pasos por minuto llegó a ser, en poco tiempo, la meta de corredores y entrenadores. Alguien llegó a proponer que para alcanzar dicho objetivo, que le imponía al corredor moverse bastante rápido, había que programar la mente convenciéndola de que se corría descalzo sobre fuego ardiente. A Lilo Comarazami, que leía de todo, que amaba correr y estaba muy interesado en mejorar su tiempo y su récord personal, la idea de Daniels le resultó interesante, no así la imagen del suelo ardiendo porque, al ser un cristiano fervoroso, se le parecía demasiado a una estancia pasajera en el infierno. A Lilo le gustaba correr, pero más le gustaba la idea de pasar a mejor vida en el cielo así que, se las ingenió para crearse una imagen personal que lo hiciera dar esa cantidad mínima de pasos sin, por ello, llevarse al infierno. Imaginó que antes de iniciar la carrera, segundos antes, encontraba la tumba del Señor abierta y él, adentro, esperándole para pedirle que saliera corriendo a anunciar la buena nueva de su resurrección. Lilo lo imaginó, lo puso en práctica y, además, le funcionó. La gente llegó a decir que por una extraña autosugestión, ganó media docena de eventos.

Esta particular manera de motivarse, sin embargo, no fue lo que lo hizo famoso. Dos hechos lograron poner su nombre en la boca de todos y el primero fue gritar, sin proponérselo, un jubiloso “¡resucitó!”, al llegar a la meta de un evento nacional. La otra fue salir al frente de un pelotón de corredores en una competencia por las calles de su pueblo y desaparecer.

La gente sólo recuerda haberlo visto al inicio de la carrera y nada más. Ni siquiera las cámaras ni los teléfonos móviles pudieron registrar lo que con él sucedió. Todavía hoy se cree que Lilo Comarazami, comenzada la carrera y sin que nadie se diera cuenta, fue asunto al cielo, donde comparte residencia con su Señor.

Nota trail: todo lo dicho sobre los 180 pasos por minuto y su creador es cierto. Léase el libro de Daniel, para más información: “Daniel´s Running Formula”. El libro está disponible en su tercera edición a través de Amazon, tanto en formato de papel como en el digital (cuesta tan sólo 6 dólares).

El psicoanálisis nació en un trillo

April 12, 2015 / Dennis Ripoll / Leave a comment

Bajaba por la pendiente cuando, a lo lejos, divisé el punto pequeño de alguien que subía lentamente. El camino era estrecho y lo definía una espesa hierba que me llegaba a la cintura. Era la primera vez que pasaba por allí y, sinceramente, no lograba saciarme de tanta belleza verde y azul como la que adornaba el trayecto. El hombre pequeño se hizo con mi altura e intentaba pasar por mi lado cuando lo detuve. Estaba delgado, arrugado, exangüe. Tenía la barba muy blanca y desaliñada. Ese viejito que apenas podía subir unos cuantos metros sin ahogarse era nada menos que yo, bajando de la altura de mi futuro, devolviéndose con prisa a la busca de algo.

– Pero, ¿qué haces? ¿A dónde vas, anciano? –pregunté, enojado.

– Voy a donde todo comenzó –me dijo, casi sin aliento.

– Pero, ¿a buscar qué? De allá venimos. Sabes que no hay nada que buscar en ese sótano asfixiante –le repliqué.

– Algo falta, Sigmund. Estás equivocado. La respuesta está allá, en ese lugar en donde dimos nuestros primeros pasos –se secó el sudor con una mano.

– No es posible –le dije. Sí, el viejo me hizo dudar por un instante-. De ser cierto no tendría ningún sentido avanzar, dar un simple paso a ninguna parte, subir esta cuesta a la que no se le ve fin; entrenar, hacernos fuertes; adquirir destrezas que nos hagan fácil la tarea de llegar más lejos en el menor tiempo posible.

– Eso creía yo cuando, siendo de tu edad, pasé por aquí y, yo mismo, ya viejo, me pasé por el lado.

– ¿Qué estupidez es la que acabas de decir? –me dispuse a seguir corriendo. Sentía que perdía el tiempo con aquella conversación tan torcida. Finalmente, dándole la espalda, le dije:- Me voy. No puedo perder un segundo más hablando tonterías.

– Claro que te vas. De otro modo no podría yo estar aquí hablando contigo. Esa es la forma de nuestro destino, circular, como las estaciones. Lamentablemente.

El viejo habló con un dejo de tristeza. Yo, que ya daba mis primeros pasos, volví a detenerme. Aquellas palabras me dieron una punzada dolorosa. Era cierto, de seguir, en unos años estaría volviendo sobre mis pasos, en la búsqueda de algo que no estaba allá, en la cima, en mi futuro.

Tampoco estaba seguro de que volviendo atrás encontraría ese algo que como viejo buscaba. Tal vez sólo diera con el vacío más grande del universo, si eso fuera posible.

Toqué la hierba. Estaba florecida y, al tacto, se sentía suave. Me senté unos instantes, tranquilo. A lo lejos, la montaña se veía entre azul y negra, y detrás de mí, el viejo seguía inmóvil, a la espera. Cuando el sol comenzó a ocultarse, una fina capa de humedad, como de seda, comenzó a cubrir todo mi cuerpo, me abracé a mí mismo buscando calor, protección de la niebla y el rocío. Me sentía solo, aunque tuviera por compañía a ese vejete que era mi futuro. De pronto, comenzaron a salir estrellas de un lado y de otro, como si alguien malvado estuviera pinchando con un alfiler el globo del cielo. Eran cientos, miles, millones. Jamás había visto tantas estrellas con tan poco cielo haciéndoles contraste. Entonces comprendí algo. Así como estrellas había en el universo eran los posibles caminos que podía trazar en mi vida y, sin embargo, mi mente se había inventado un punto de inicio y otro final separados por una recta uniforme. Andaba por un camino que ya estaba hecho por otros, no por mí. En realidad, un infinito número de senderos estaban a mi alrededor, sólo que no estaban hechos sino por hacer, a la espera de un pionero que diera los primeros pasos abriendo la hierba, moviendo la piedra. No me fue difícil entonces, aunque estuviera oscuro, ponerme de pie y empezar a andar por donde más espesa se veía la vegetación. Pude ver al viejo que estaba detrás de mí desaparecer mientras sonreía con gratitud. Ese anciano era alguien que no llegaría a ser, porque yo, Sigmund Freud, sería otro. No sé quién, pero otro, solo por haberme decidido a inventar un camino por donde, hasta entonces, sólo prosperaba la maleza.

Correr con las puertas abiertas

April 9, 2015 / Dennis Ripoll / Leave a comment

En la década de los 90 conocí a una persona singular. Era un alguien muy interesado en todo lo espiritual y había organizado cada día de la semana en torno a algo en lo que no dejaba de estar atento, sus sentidos. Tenía un programa parecido al que les voy a mostrar.

Lunes: vista.

Martes: oído.

Miércoles: olfato.

Jueves: tacto.

Viernes: gusto.

Sábado: vista (por segunda vez)

Domingo: oído (por segunda vez)

Javier, así se llamaba, el día que dedicaba al sentido de la vista, intentaba observar cada detalle visual que le brindaba la luz. El color de algo insignificante, el movimiento veloz o lento de cualquier ser viviente. Todo. Con el mayor grado de atención que le era posible. Lo mismo hacía cuando pasaba al día siguiente y lo dedicaba a un sentido distinto. Este amigo del que hablo, en un mundo en donde la gente suele estar dispersa, estresada; donde no se respira, ni se distinguen sabores, ni se ve al prójimo ni al lejano; donde el hombre sale de su caparazón para explotar a sus hermanos, llegó a dominar un alto nivel de concentración, gozo, libertad y desprendimiento. Javier, porque estaba atento, sentía que no sólo la vida pasaba por él, sino que también él pasaba por ella, viviéndola.

Cuando hacemos Trail Running con un espíritu contemplativo, accedemos a ese mundo de puertas abiertas al que mi amigo intentaba incorporarse cada mañana. Como sabemos, día por día nos cerramos más a la realidad, convivimos con un interior plagado de miedo, con terror a todo lo que hay fuera de nosotros y nos la pasamos rumiando ya sean razones para el desasosiego o motivos que aumentan nuestras ambiciones insensatas. Este el mayor estímulo para hacer Trail Running que pueda tener cualquier persona: cuando corremos por esos trillos deformes, el camino nos empuja a que lo hagamos con las puertas abiertas, provocando que nos sintamos verdaderamente vivos y plenos. Lo opuesto a esto es continuar con la melancolía del asfalto, bloqueados, ensimismados, respirando smog; moviendo los pies como zombis y no como seres humanos plenos y agradecidos de la vida.

Contemplar el horizonte que nunca podremos tocar

April 6, 2015April 6, 2015 / Dennis Ripoll / Leave a comment

Salimos todos a la calle y nos dispersamos caminando en distintas direcciones. Dividía la avenida en dos un parque igual de ancho, con muchísimos árboles y flores silvestres. Por ahí nos fuimos perdiendo hasta encontrar algo de soledad porque además, como ayuda, el lugar era muy poco transitado. Raras veces se veía pasar un vehículo y, cuando se miraba al cielo, casi siempre se topaba uno con algún buitre con las alas abiertas, planeando. Teníamos dos horas para nosotros y una sola meta en común, contemplar.

No era extraño que se nos pidiera salir a hacer nada, como decíamos. Pero era preciso aprender a hacer eso, contemplar, con tal de adquirir a fuerza de ejercicio, algo más escurridizo aún, algo que ni siquiera quien nos lo ordenaba a hacer podía explicar con aceptable precisión, me refiero a tener un “espíritu contemplativo”. En muy escasas ocasiones pude experimentar algo que no fuera sueño. Era muy joven entonces. Los demás también. Es una excusa, cierto, pero a fin de cuentas la experiencia no pasó a mucho. Eso sí, aprendí bastante a mi pesar y un poco de eso les pienso comentar, porque tiene que ver con el Trail Running, esa actividad que tanto nos apasiona.

Recuerdo eso de la búsqueda de un espíritu contemplativo porque ya no escucho, desde hace años, a nadie hablar de ello, luego de haber despertado tanto interés. También porque bajaba este fin de semana, el Viernes Santo, para ser precisos, por una cuesta inclinada, casi exclusivamente viéndome los pies cuando, de repente, el paisaje me asaltó, me dijo que elevara los ojos y me sugirió que le explicara lo que veía y, eso que nubló mis ojos, se llama belleza. La belleza me dobló algo, muy adentro. No sé qué, pero algo cerca del estómago. Me detuve y pensé, y luego de dejé de pensar, porque lo primero que llegó a mi mente fue el cálculo de cuánto podría costar aquella parcela y si yo la podía comprar. Pensé lo feliz de la vida que estaría si me asentara por allí y las veces que podría beber de aquella hermosura mientras corría o me recostaba de un tronco con mis hijas y mi esposa a conversar. Esto que pensé, es lo mismo que nos impulsa como seres humanos a comprar peces para llevarnos sus colores a nuestras casas a cambio de dos pellizcos de comida; también lo que nos hace adquirir obras de arte muy valoradas por los críticos o casas con jardines japoneses sin ser japoneses o vivir en Japón. Es lo mismo que nos lleva a buscar la mujer más hermosa o al hombre más elegante como pareja. También lo que, tristemente, nos hace presentarnos lo más atractivos –con músculos, con ropa o con cirugía- ante el mundo con tal de que alguien desee poseernos y nos compre. Porque es imposible vivir sin belleza y deseamos poseerla a como dé lugar, comprarla aunque sea con el dinero ajeno. Sin embargo, cuando se corre por el trillo de la vida con un espíritu contemplativo, las cosas cambian.

El que contempla pasa por el mismo monte, se deja invadir el alma por la belleza que el mundo le ofrece y lo deja todo tal cual, en las manos de los demás, porque el que contempla sabe algo que todo el que se está muriendo quisiera gritar, que no forma parte de la naturaleza del ser humano el poseer. Que nada se puede poseer, aunque se compre y se tenga un título que lo certifique. Comprar no es poseer. Repítalo como un mantra y salga a correr. Porque lo nuestro es pasar por el monte para que el monte se quede ahí. Así es, tránsito, mutación, desgaste, vejez. Porque el ser humano ni siquiera puede decir que se posea a sí mismo, sin mentir. Afirmar que voy a comerme un pan y luego comérmelo no significa que me posea y que controle, por ello, la totalidad de mi destino.

Pero para contemplar, hay que detenerse más de una vez, dejar de respirar para que el mundo nos respire a nosotros, dejar que la brisa nos vea a nosotros y sentir eso, solo eso y callar. Sí, contemplar es callarse la boca de una vez por todas, fijarse en el horizonte que, de ser lo más cotidiano del mundo, pasa a ser aquello que nunca nuestras manos podrán tocar porque, por cada paso que damos, él se aleja dos. Pero sin hipocresía, sin jugar a engañarnos o a mostrarnos ante los demás como iluminados que casi levitan, lo cual es absurdo y ridículo a la vez, porque cuando no se es quien se es, sino que se pretende actuar como si se fuera otro, hasta el más burdo de los seres humanos lo puede percibir.

Tener un espíritu contemplativo, mientras se hace trail running, nos conduce a algo muchísimo más importante y de eso hablaré en la próxima entrega, porque ahora voy cerrar la boca para salir a correr.